常見問題
Q&A
練習卡關了該怎麼辦？
無論是初學者或已經練習了好一陣子，每個階段都會遇到撞牆期（在心理上或是身體），
這時候「停下來」就是一種進步方式，學習路上沒有什麼比理解自己當下狀態更重要的了⚡️
適時調整，再重新出發💪
如果真的想追求進步，目標不該放在「比別人好」，而是必需不斷「超越自我」，
當你認為已經達到某個目標，而放任自己並開始感到自滿的時候，
就是停止進步的時刻。
「請問瑜伽課表上不同名稱的課程差異是什麼呢？」
以下這些是 Katie 課表上有的課程：
< 基礎瑜伽 >
適合族群：一般大眾、瑜珈初學者。
特點：在體位法練習中有許多細節，講求順位與身體的覺知、
讓日常生活或站或坐都能找到穩定舒適。
能練習到肌力與肌耐力、柔軟度與靈活度，引導有意識地呼吸以舒緩身心壓力，
為更健康的身體創造更好的身體意識，
並幫助增強你對每個姿勢的自信、找到自己愉快的練習節奏。
< 流動瑜伽 >< 和緩流動 >
適合族群：一般大眾、瑜伽初學者、喜歡流一點汗的朋友。
特點：運用體位法與呼吸之間流暢延續的節奏，達到身心靈平衡。
本課程重點介紹基礎到中級姿勢的基本原理，著重安全對齊、
注意呼吸品質，能迅速提升心跳率，並協助逐步發展更大的靈活性、力量與柔軟度。
兩個流動課程的分別是：流動瑜珈的節奏比和緩流動快一些。
< 修復瑜伽 >< 舒緩瑜 >
適合族群：推薦給需要徹底放鬆的身體，與每一顆想要安靜下來的心。
特點：緩慢且採用仰躺臥姿的瑜珈練習，將身體與氣息安住在動作形狀裡。透過深度延展加深放鬆狀態、
緩解高度警覺的肌肉與心理焦慮，同時藉由呼吸練習達到舒適品質，
帶來更少的緊張和壓力，你將能逐步檢視自己的身體。
兩個課程的分別是：修復瑜伽會運用較多的輔具，例如瑜伽枕、瑜伽磚、瑜伽繩，
另外，大休息時缽的嗡嗡聲響共鳴頻率，很容易幫助進入情境，回到家以後睡得特別好。
其他常見的瑜伽課程特色：
< 陰瑜伽 >
適合族群：一般大眾、平常以陽瑜伽練習為主想要轉換步調與情緒的練習者、想要尋求內心平靜自我對話者。
特點：以地板動作為主的陰瑜伽，每個姿勢停留3~5分鐘，目的是為了柔軟結締組織，並刺激體內氣的流動。
耐心停留等待地心引力和時間帶領身體進入更深層的拉展。
< 哈達瑜伽 >
適合族群：一般大眾、瑜伽初學者、工作壓力大的人
特點：最常見的瑜伽課程類型，多元的瑜伽體位，使身心獲得舒緩與放鬆，著重在每個動作的身體順位，
練習哈達瑜伽對於釋放壓力有很好的效果。
< 阿斯坦加 Ashtanga >
適合族群：一般大眾、喜歡規律練習的朋友
特點：有固定排序的阿斯坦加，有其高潮迭起的迷人安排，從拜日式開啟，接續著一系列的站姿，
之後進入一系列坐姿，來到結束序列，最後進入深沉的放鬆休息。
傳統阿斯坦加練習除了由老師帶領的口令課外，更包含 Mysore(自我規律練習)，
除了週六與滿月日以外都需要維持Mysore不間斷。
<火箭瑜伽 Rocket Yoga >
適合族群：有一些瑜珈基礎、喜歡接受挑戰的朋友。
特點：火箭瑜珈是由傳統阿斯坦加續列1到3級擷取精華而來。火箭瑜伽系統跟阿斯坦加有許多類似之處，
節奏略快一些，可以幫助練習者比較快速做到體位法，並給予練習者更大的彈性去挑戰。
雖然火箭瑜伽屬於較進階的課程，但火箭的精神是”Rocket it your way”，每個人都可以火箭搖滾，
所有困難動作都會有替代式。
<熱瑜伽 >
適合族群：一般大眾（不建議懷孕女性、高/低血壓及心血管疾病患者）
、享受著大汗淋灕的朋友
特點：在高温的教室環境裡練習，能快速暖身活絡到身體各部位，同時對於意志力與專注也更加挑戰。
除了團體瑜伽課，私人瑜珈課是什麼呢？
為什麼我需要私人瑜伽老師？私人瑜伽課特別之處？」
「一對一瑜伽課對所有類型的瑜伽練習者都是有益的？」
無論初學者、進階練習者和需要治療的人，透過一對一交流從而有意識的加深對健康的認識，
更能滿足特定需求，並共同創建針對個人目標的實踐。
私人指導可能是開始、重新找回或提升瑜伽體驗的最佳方法之一。
